Tener una dieta saludable tiene muchos beneficios .Puede ayudarlo a bajar de peso o mantener su peso deseado. Tambien puede reducir el colesterol y prevenir  ciertas afecciones de salud . En general una dieta saludable mantiene su cuerpo en funcionamiento todos los dias  aprenda a elegir  alimentos mas saludables .

  

Las desiciones  que toma acerca  de lo que come y bebe son importantes. Deben conformar una dieta equilibrada y  nutritiva.  Todos tenemos diferentes necesidades  de calorias segun nuestra edad , género y nivel de actividad. Los estados de salud también pueden jugar un papel importante, imcluso si necesita bajar de peso.

- Si consumimos cereales  cereales derivados : que sean integrales y diversificar el consumo mas alla de trigo y arroz

-Si consumimos lácteos: evitar lácteos azucarados ( postres lácteos , yogures de sabor , helados)  una de las mejores opciones es el yogur natural